断食ダイエットの本当
断食によるダイエットは、
『食べないから当然痩せるといったカロリー制限によるもの』
と勘違いされがちですが、
内臓の働きを正常に戻すことにより痩せやすくなる
といった効果もある事が重要ポイントなのです。
排出機能を高める事ができるので代謝がアップし、
脂肪をエネルギーとするケトン体回路が動き出すことで
効率よく痩せられるというのが
断食の本来のダイエット効果 なのです。
ですから、断食期間中（準備・回復食期間含む）以外の食事制限はあまり強いられていません。
もちろん暴飲暴食したり、体に良くないとされる食事は避けた方が良いですが
断食期間中以外は心おきなく食べられる
というのが断食ダイエットの利点なのです。
そして、これが置き換えダイエットとの違いでもあります。
断食の効果はダイエットだけではない
『痩身・美容・健康』
これらは、体の機能を正常に戻すことにより
根本的な改善が図れるために得られる効果なのです。
健康についてはこちらです♪
食事を絶つと活性化される？
断食することによる効果は、他にもたくさんあります。
【活力アップ】
疲れやすくなった・・やる気が出ない・・
これは食べ物の摂取量が多いため、体を動かすためのエネルギーが消化吸収に大量消費されてしまっているからと考えられます。
断食で消化器官を休ませてあげると、活力が満ち溢れてきます。
【集中力アップ】
『断食すると頭が良くなる』ーピタゴラス
断食を行うと、集中力を高める『α波』が脳内に増えます。
また腸内に善玉菌も増えるので、幸せホルモンであるセロトニンの分泌量が増加し、精神が安定します。
【味覚が敏感になる】
断食を行うと味覚が敏感になり、食べ物が美味しく感じるようになります。
味覚が敏感になると、少量でも満足感が得られ自然と食欲が抑えられるようになります。
【強力なアンチエイジング効果】
空腹になると、長寿遺伝子といわれるサーチュイン遺伝子が活性化し、体の老化にブレーキがかかります。
【美肌効果】
断食する事で溜った毒素が排出され、腸内環境が整えられます。
また血行が良くなり、体の隅々まで栄養がいきわたるため、肌のくすみが取れて美肌になります。
断食のデメリット？？
【食べないのは辛すぎ！続けられない！！】
なんでも無理をするのは厳禁です。
『月曜断食』では水だけでの断食を勧められていますが、
これは本当に辛いと思いますし、危険も伴いますので
書籍をよく読み理解・納得の上で実施されるか、こちらの治療院に通うなり資格者のサポート下で行うべきだと私は思います。
参考書籍♪
ご自身で行う場合は、必要最低限の栄養を摂取し、一日一食抜く程度にするなど
出来る範囲、そして続けられる範囲の断食にすべきだと思います。
一日以上断食する場合は、前後に準備食・回復食期間が必要です。
それをしないとリバウンドしますし、体にも負担がかかり、逆効果です。
一人で実施するよりもサポートを受けたり、仲間と一緒に行えば挫折しにくくなりますよ♪
【頭痛・吐き気・エネルギー不足等々の症状が出る？】
人によって千差万別、やはり実際に断食してみないとわからないといったところですが
これらは好転反応と捉えて、、
可能であればなるべく楽になるようゆっくり過ごして、乗り切っていただければと思います。
あまりにひどい場合は中止すべきです。
断食に伴う不快な症状の原因は『低血糖』『脂肪分解』が起きていると考えられます。
また日常的にカフェインやニコチン、アルコールなどの摂取が多い方の離脱症状でもあるようですので、断食を実施する前からそれらを控えておくことをお勧めします。
塩を舐めたり、少々果物の水分を口にして糖分を摂取すると楽になりますし、
断食を重ねていけば、これらの不快症状は緩和されていきます。
【死亡した、意識不明などの事故がある？】
水断食中にそのような事故があったようですが、それは断食中に隠れ食いをしたことが大半の原因のようです。
また数日間の断食を行ったあとに、回復食を守らず急死した方もいたようです。
やはり、プログラムに沿った実施方法は大切ですよね(+_+)
また断食をすべきではない、不向きな人もいますので
正しい知識のもと、無理のない範囲で実施すべきですね・・
ま と め
様々な情報が飛び交い、ついつい振り回されてしまいますが
断食のダイエットの本当の効果は『痩せやすい体質になる』こと
そして
断食は『食べてはいけない』ではなく『内臓を休める時間』
である事を理解することで、振り回されずにすむと思いますし、
断食期間中の辛さも半減するとは思いませんか？
『痩身・美容・健康』のために。
消化活動を休ませて、体の回復にエネルギーを回す時間を
少しでも作るようにしましょう♪
ファスティングセラピストによるサポートやグループファスティングも行っております。
一緒に断食することで、楽しく安心して実施出来て、挫折も防げます。
